Ricerca di Consapevolezza

Hatha Yoga e corsi settimanali

Subito la mente evoca una serie di posture più o meno (s)comode, acrobatiche, dinamiche, energetiche ecc… La “verità” però è che Yoga è una disciplina antica e tanto vasta nelle sue difinizioni. Gli studiosi accademici ad oggi indagano ancora la reale nascita e periodo storico in cui inquadrare la Disciplina; Hatha Yoga fa parte di un sistema complesso di pratiche ascetiche e rigorose sviluppatesi principalmente in India in un periodo tardo vedico, che non comprende solo la parte strettamente fisica, intesa come posizioni, ma è un sistema complesso di attività che porta allo sviluppo psicofisico dell’individuo fino, per chi volesse indagare oltre, alla sua evoluzione e realizzazione completa. Evoluzione spirituale con cui intendo la conoscenza profonda del proprio essere, il Sé o per le pratiche più vicine al Buddhismo, il non Sé.

Puoi iscriverti ai corsi settimanali usufruendo del mensile o trimestrale una o due volte a settimana nei giorni previsti.

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I Percorsi Yoga individuali

Sono pensati insieme a te che ne fai richiesta, in base alla tua struttura psicofisica e al bisogno di cambiare lo stile di vita e gli obiettivi personali. Un lavoro mirato sull’esigenza del momento e sulla diversità di ognuno di noi. Le pratiche di Hatha Yoga si adattano perfettamente per consentire di osservare e trovare nuova energia e nuovo ascolto interno. Non solo asana naturalmente ma un processo trasformativo completo… ricerca di Sè

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Percorsi di gruppo Hatha Yoga

Viene proposto un percorso di conoscenza nel quale approfondire, approcciare, incuriosirsi, sperimentare, toccare con mano la pratica avvolta nel respiro e nel silenzio, un lavoro di gruppo da condividere e studiare. Fondamentale importanza avranno l’approccio alla giusta pratica individuale, e la pratica dell’Osservazione interna. Ci sarà spazio per approfondire le tecniche energetiche più potenti per la realizzazione della pratica, pratiche di Pranayama, dei Vaju, dei Bandha e naturalmente in ogni progetto sarà presente l’approccio e l’approfondimento della Meditazione, scopo finale ed inprescindibile delle pratiche di Conoscenza dell’Uomo e quindi anche dello Yoga.

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Serate di incontro ad ingresso libero

Ci piace condividere perché nello scambio c’è il nutrimento fondamentale per poter ampliare la coscienza e la conoscenza e lo spazio di comprensione e quindi consapevolezza. Circa una volta al mese ci saranno delle serate gratuite, o in alcuni rari casi ad offerta libera, in cui ognuno può condividere la sua professione, specializzazione, conoscenza, passione… con chiunque voglia ascoltare con animo sincero, curioso, in piena amicizia e convivialità.

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Hatha Yoga

La disciplina del divenire

Quando si dice Yoga oggi immaginiamo una serie di posture più o meno comode, acrobatiche, dinamiche, energetiche ecc… La “verità” però è che Yoga è una disciplina antica ma tanto vasta nelle sue difinizioni. Gli studiosi accademici ad oggi indagano ancora la reale derivazione e periodo storico di nascita; fa parte di un sistema complesso di pratiche ascetiche e rigorose sviluppatesi principalmente in India in un periodo tardo vedico, che non comprende solo la parte strettamente fisica, intesa come posizioni, ma è un sistema complesso di attività che porta allo sviluppo psicofisico dell’individuo fino, per chi volesse indagare oltre, alla sua evoluzione e realizzazione completa. Evoluzione spirituale con cui intendo la conoscenza profonda del proprio essere, il Sé o per le pratiche più vicine al Buddhismo, il non Sé.

Pertanto all’aspetto fisico, o posturale, assegniamo il nome più semplice per comodità comunicativa, ma è solo una parte dell’intera disciplina dello Yoga che non nasce finita… ma nasce e si sviluppa e continua a svilupparsi anche oggi in tempi moderni, trasformandosi. Lo Yoga moderno (dai primi del ‘900) è molto vicino alle esigenze quotidiane piuttosto che spirituali, in particolare per noi occidentali che di ascetismo non sentiamo mai parlare se non dentro monasteri bui e di penitenza.

Si legge molto spesso che dalla radice sanscrita “yug” che significa unire, nasce la parola Yoga; ma dalla radice “yug” deriva anche la parola “aggiogare”, cioè disciplinare, ammaestrare… educare il corpo, la mente, le emozioni, la volontà e indirizzare questi – che possiamo considerare dei mezzi – verso il fine ultimo dell’evoluzione dell’uomo, anche se in fondo un vero fine non c’è… Ma naturalmente ci sono infinite sfumature e molti passaggi intermedi con tante possibilità. Una di queste possibilità è la pratica fisica, o meglio attraverso il corpo fisico, che è per noi esperienza diretta; gli āsana, posizioni comode, diventano per noi esperienza tangibile delle nostre trasformazioni. Con la pratica dell’attenzione sulle e nelle posture e della contemplazione nella fase più avanzata, si crea una sempre più consapevole coscienza corporea e mentale, fino alla costruzione di una consapevolezza ben integrata tra corpo, mente ed emozioni. Ci si può fermare qui, ed è davvero moltissimo, o si può camminare avanti nella Ricerca più profonda del proprio essere. Sicuramente tutto questo ci porterà da qualche parte e sarà senza dubbio un meraviglioso viaggio dentro ed oltre noi stessi.

Per approfondire

L’Hatha Yoga utilizza diverse pratiche alcune conosciute altre meno per condurre l’uomo all’autorealizzazione. Il lavoro che propongo è una disciplina che segue i dettami dello Yoga Sutra, dalle prime indicazioni per arrivare fino in fondo, sfruttando e integrando ad Esso gli āsana come veicolo di attenzione e concentrazione, come pulizia e rinnovamento quotidiano.

Hatha significa “forza”, ma esprime anche la polarità dell’essere umano: “ha” acquista il significa infatti anche “sole”, mentre “tha” quello di “luna”. Possiamo così intuire che il senso delle pratiche di Hatha Yoga è quindi quello di armonizzare ed integrare le forze opposte dentro di noi per convogliarle verso una sola attenzione che trasformerà il nostro essere. Più praticamente e semplicemente ci porterà a migliorare la nostra vita quotidiana aiutandoci ad acquisire una maggiore padronanza di noi stessi sia fisica, mentale ma soprattutto emozionale, perché è dal Cuore che inizia il viaggio.

L’approccio alla Pratica

L’approccio alla pratica dello Yoga è calmo e profondo ma non per questo manca di potenza e attivazione, anzi… Questo ci consente la percezione dall’osservazione del flusso energetico e del cambiamento fisico che sta avvenendo. Ci consente inoltre di osservare i pensieri che passano e la trasformazione lenta degli stessi, il cambiamento emozionale prima come mera sensazione fisica e poi come stato dell’essere. Alla fine il risultato è la sensazione fisica di rilassamento e tranquillità interiore ma che è solo l’effetto di una profonda trasformazione mentale ed emozionale attraverso l’utilizzo del corpo e della pratica di osservazione profonda durante le posizioni, del respiro, della contemplazione. Le pratiche fisiche dello Yoga ci offrono questa possibilità. Non solo posizioni ma anche tecniche considerate avanzate che sono in fondo alla base di una pratica completa se imparate con garbo e con i giusti tempi. Lo faremo insieme.

E’ possibile sempre ad ogni età e in ogni momento della vita iniziare a praticare Yoga e usarlo per noi stessi! Come imparare ad usare lo Yoga te lo racconto durante le lezioni, puoi provarne una, basta prenotare e praticare!

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Lasciamo parlare i praticanti

Cristina è una insegnante molto attenta, empatica e professionale, trasmette con passione questa disciplina millenaria e senza fronzoli come deve essere ogni lezione di yoga.
Dopo avere eseguito le sue pratiche mi sento arricchita e rinnovata, con più energia e maggiore consapevolezza del mio corpo.
La consiglio assolutamente !!! F.P.

Ora siamo nella pausa estiva, ma non vedo l’ora di ricominciare le lezioni di yoga da Equilibrae. Un vero bagno di benessere fisico e psichico, in un’atmosfera amichevole, confortevole e con una elevatissima professionalità e competenza. Lo suggerisco caldamente a tutte le persone di ogni età che cercano o necessitano di un momento di comunione tra la nostra mente ed il corpo. N.B.

Magnifica esperienza con Cristina con cui pratico da alcuni anni. G.P.

Insegnante molto preparata e professionale, persona dolce e molto disponibile. Consigliatissima!

Il miglior centro yoga che io abbia frequentato personale professionale ed esperto. Se ti vuoi sentire accolto è il posto giusto. A.L.

Fin dal primo giorno mi sono sentita accolta in un ambiente sereno, pulito e curato.
L’insegnante è semplicemente meravigliosa: professionale, preparata, empatica e attenta ai bisogni di ognuno. Riesce a trasmettere una profonda conoscenza dello yoga, non solo dal punto di vista fisico ma anche spirituale, con spiegazioni chiare e incoraggianti.
Non posso che consigliare questo posto a chiunque desideri avvicinarsi allo yoga in un contesto autentico e davvero speciale. L.Z.

Maestra bravissima,un toccasana per mente e corpo,sono anni che seguo il suo corso di yoga e i suoi trattamenti shiatsu, non ne potrei più fare a meno! S.L.

Ho trascorso molte proficue ore di studio e di pratica in questa scuola e vi ho incontrate persone interessanti e stimolanti. La consiglio sia ai principianti sia a chi volesse migliorare la tecnica ed ampliare le proprie conoscenze. E.O.

Le Insegnanti

Insegnante Hatha Yoga, Pranayama e Meditazione

Mi chiamo Cristina Lombardi, nasco in una famiglia in cui la tradizione popolare e le cure naturali si miscelavano perfettamente nelle nostre abitudini quotidiane.
E’ così che da sempre mi trovo immersa nella meraviglia degli aspetti più sottili della Natura che mi hanno dato la consapevolezza che il benessere deriva da un armonico equilibrio di Corpo, Mente e Spirito.
Sin da bambina ho approfondito la pratica dello Yoga e l’avvicinamento alle varie discipline orientali con le loro filosofie e medicine tradizionali; ma l’attrazione per la sinergia con l’occidente è stata da sempre molto forte, così da approfondire anche la nostra tradizione esoterica ed essoterica occidentale, forse più consona alla nostra latitudine e quotidianità. Così ho avuto la possibilità di trovare un incontro tra tanti punti di vista.. scoprendo che la Tradizione non si contraddice in base alla latitudine… ma la Verità può essere trovata da chi cerca con sincerità.

Ho frequentato per un anno il corso di formazioni insegnanti Yoga presso la scuola Metamorfosys in Trieste, non prima di aver praticato e frequentato più di 20 anni di scuole e cultura Yogica. Ho completato la formazione presso la Scuola Kavaalya in Pune.

Nel 2015 ho iniziato la professione di operatore Shiatsu aprendo lo Studio Equilibrae.

Nel 2016 ho co-fondato e dato il nome all’Associazione Equilibrae APS per promuovere lo Shiatsu, lo Yoga, il Qi Gong e le arti del benessere in generale, sempre nel rispetto della tradizione!

Inizio ad insegnare Yoga presso il centro cercando di trasferire tutto quello che avevo ricevuto e cercando di trasmettere la passione per le Tradizioni alla ricerca continua dell’Unica. Da allora non ho mai smesso…

Quello che vorrei portare in chi pratica con me è la Luce dello Yoga, il senso profondo del Silenzio nel Caos. Vai al mio curriculum completo

Insegnante Vinyasa e Yin Yoga

Mi chiamo Marta Casarin, Il mio percorso nasce da una passione profonda per il movimento consapevole, il benessere e la comprensione del corpo umano. Lo yoga è entrato nella mia vita come pratica personale in un periodo in cui l’arrampicata occupava un ruolo centrale nella mia quotidianità: sentivo che il mio corpo aveva bisogno di qualcosa che bilanciasse l’energia e l’impulsività di questo sport. Col tempo, lo yoga è diventato per me uno strumento di studio, crescita personale e lavoro, un percorso in continua evoluzione.
Mi sono formata come insegnante di Yoga presso la scuola Sampoorna Yoga di Goa (India), dove ho conseguito la prima certificazione, 200 ore in Ashtanga Vinyasa Yoga, approfondendo una pratica dinamica, fluida e attenta all’allineamento e al respiro. Ho poi ampliato la mia formazione con il percorso 300 ore in Yoga Therapy, che mi ha permesso di integrare una visione più terapeutica e funzionale del movimento, con particolare attenzione all’ascolto del corpo e alle sue esigenze. A questo si aggiunge la certificazione 50 ore in Yin Yoga, che rappresenta per me uno spazio di lentezza, profondità e consapevolezza.
Sono laureata in Scienze Motorie e sto per conseguire la laurea magistrale in Scienze della Nutrizione Umana (marzo di quest’anno), un percorso che arricchisce il mio lavoro con una visione ampia e
scientifica del benessere, integrando movimento, stile di vita e salute.

Sono una persona curiosa e in continua formazione, con una forte voglia di studiare, aggiornarmi e approfondire.

Credo in uno yoga che non sia performance, ma presenza: una pratica adattabile, rispettosa e accessibile, che accompagni le persone verso maggiore equilibrio, forza e ascolto, sul tappetino e nella vita quotidiana.

Ad oggi collaboro con diverse realtà, in Equilibrae da febbraio 2026 tengo corsi di Vinyasa e Yin Yoga.

Costo mensile per corsi settimanali

Prezzi e pacchetti

lezione singola		Euro 15,00
Tessera 10 ingressi		Euro 120,00
Mensile
1 volta a settimana		Euro 40,00
2 volte a settimana		Euro 60,00
3 volte a settimana		Euro 90,00
Pacchetti tre mesi
1 volta a settimana		Euro 110,00
2 volte a settimana		Euro 170,00
3 volte a settimana		Euro 255,00

Puoi regalare un pacchetto di pratica in accordo con l’insegnante.

Da leggere con attenzione se vuoi partecipare ai corsi

Tutti gli importi si intendono Iva compresa;
La quota versata non può essere restituita;
Le lezioni perse non si possono recuperare;
Le quote si intendono comprese dei mesi sia con 4 che 5 giornate disponibili e comprensive delle festività comandate;
Le tessere hanno scadenza trimestrale dall’emissione e non possono essere prolungate oltre la scadenza. Non possono essere emesse su giornate fisse di utilizzo ma solo nel caso in cui non si abbia la possibilità di essere presente sempre lo stesso giorno o lo stesso orario di lezione. Non possono essere utilizzate diversamente dallo scopo della loro emissione (ad esempio in cambio di trattamenti o lezioni private, sconti o prestazioni diverse da lezioni collettive o qualsiasi cosa differisca dalla natura per cui è stata emessa, ovvero lezione di gruppo in classi stabilite dagli orari previsti).

Scegli e prenota la tua lezione di prova, è gratuita!

Le lezioni sono complete e nella pratica si conosceranno le fasi di ascolto profondo, prāṇāyāma, silenzio, āsana, meditazione, in particolare Vipassanā un termine che vuol dire “vedere le cose in profondità”.

E’ possibile partecipare gratuitamente ad una lezione di prova. Non ti serve altro che portare te stesso al resto penso io!

Prenota QUI il tuo tappetino di prova

ORARIO 2026

OPEN DAY Vinyasa e Tai Chi 24 gennaio

tutte le lezioni di vinyasa e yin yoga inizieranno da febbraio

	lunedì	martedì	mercoledì	giovedì	venerdì
7,00 8,00			Vinyasa Risveglio		Vinyasa Risveglio
9,15 10,30			Vinyasa		Vinyasa
11,00 12,00	Tai Chi
13,15 14,30	Hatha Yoga		Yin Yoga	Hatha Yoga	Yin Yoga
16,15 17,30	Vinyasa			Vinyasa
18,00 20,00		Shiatsu I, II, III
18,15 19,30	Hatha Yoga			Hatha Yoga

Yoga individuale

Ognuno di noi è un piccolo mondo infinito nel quale si esprime tutto il potenziale a noi concesso in questa esistenza. A volte questo potenziale è fermo, bloccato, oscurato dai bisogni secondari, dalla realtà complessa che viviamo, dalla paura o anche solo dall’ignoranza di un percorso personale. Il lavoro individuale è fondamentale nel percorso dello Yoga proprio perché nell’unicità del singolo sta la realizzazione e non nella globalità del generale. La scoperta del proprio intimo essere e l’adeguamento della pratica alla propria natura ed essere è fondamentale per non demoralizzarsi e non cedere, ma proseguire alla scoperta… di Sè.

E’ un progetto che si sviluppa nell’arco di tre mesi in incontri di una volta a settimana e vuole instaurare e modificare abitudini non funzionali per poterti indirizzare verso una via di autoconsapevolezza e soprattutto autonomia nella pratica. Insieme sceglieremo un progetto adatto a te, all’interno della quotidianità che ti appartiene per migliorarla e ritrovare il grande unico progetto dedicato a Te.

Il percorso può iniziare solo dopo un colloquio personale e verificati gli intenti e le motivazioni, soprattutto la determinazione al cambiamento e al lavoro, possiamo delineare un cammino su cui verrai accompagnato passo dopo passo.

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Progetti di conoscenza e approfondimento: Hatha Yoga Integrato

A partire da ottobre viene proposto un percorso di conoscenza e approfondimento nel quale riconoscere, approcciare e approfondire, incuriosirsi, sperimentare, toccare con mano la pratica avvolta nel respiro e nel silenzio. Una conoscenza che si sviluppa dalle basi esplorando ogni singolo braccio dei principi dello Yoga Sutra attraverso dei workshop e delle pratiche che hanno un filo conduttore: la conoscenza di Sè. Tra i vari progetti ci sarà l’approccio alla giusta pratica individuale, lo yoga dei Meridiani (integrazione di yoga e medicina cinese, discipline sorelle nel pensiero e nello stile), approfondimento delle tecniche energetiche più importanti per la realizzazione della pratica, approfondimenti di Pranayama, dei Vaju, dei Bandha e naturalmetne in ogni progetto sarà presente l’approccio e l’approfondimento della Meditazione, scopo finale ed inprescindibile delle pratiche di Conoscenza dell’Uomo. Ma non solo, ci sarà spazio a domande e confronto su temi legati alla Spiritualità integrata, non solo Yogica ma che unisce tutte le tradizioni. Un cammino che non vuole definire se stesso ma che lascia libera la mente di adattarsi al proprio essere alla ricerca della giusta via per ognuno di noi. Dunque useremo lo Yoga come mezzo ormai conosciuto da molti nelle sue basi, ma questo percorso si aprirà al singolo individuo parlando al lingua di ognuno.